Beschreibung

Du möchtest Ernährungstagebuch führen, weil du abnehmen oder zunehmen willst, weil du Verdauungsprobleme hast oder an einer Schilddrüsenstörung leidest?

Dieses Ernährungstagebuch unterstützt dich in allen Belangen, die mit deiner Ernährung zu tun haben.

Wenn du abnehmen möchtest, kannst du mit diesem Ernährungstagebuch über einen Zeitraum von drei Monaten dein Gewicht und deine Maße überwachen, außerdem Buch führen, was du wann isst und wieviel davon. Aber du kannst das Ernährungstagebuch auch dafür nutzen, um Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten festzustellen und Korrelationen zwischen Nahrungsmitteln und Verdauung zu ermitteln. Es gibt Felder für deine Laune, deinen Schlaf, die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungmitteln und äußere Einflüsse, die sich auf dein Verdauungssystem ausgewirkt haben könnten. Es gibt Seiten, wo du die Lebensmittel eintragen kannst, die du gut/mittel/nicht verträgst und eine Überblickseite über die Konsistenz von …nun ja… Kacke.

Das Ernährungstagebuch ist auf 90 Tage angelegt. Im Anhang findest du Monatsdiagramme, die du nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten kannst, und die dir helfen sollen, einen Überblick über einen längeren Zeitraum zu behalten. Dort kannst du z.B. Symptome eintragen und ankreuzen, wie oft sie im Laufe eines Monats auftreten (z.B. Kopfschmerzen, Bauchschmerzen etc.).

Warum heißt dieses Ernährungstagebuch DIETARY?

Diary ist das englische Wort für Tagebuch. Diet bedeutet auf deutsch nicht nur Diät, sondern Ernährungsweise im allgemeinen. Dietary bedeutet diätetisch bzw. Ernährungsvorschrift, ist aber auch gleichzeitig ein Wortspiel aus Diät und Tagebuch.

Wie kam ich darauf, dieses Ernährungstagebuch zu gestalten?

Die Idee entstand, als ich selbst unter Verdauungsproblemen litt und ein praktisches Medium haben wollte, wo ich über einen längeren Zeitraum alles eintragen konnte. Natürlich hätte ich einfach eins kaufen können, aber ich dachte mir, ich kann ja auch eins selbst gestalten – schließlich ist Gestaltung mein Beruf! Die Bilder hat im Buchteil meine Tochter Amelie gezeichnet.
Das Buch hat keine ISBN-Nummer, weil ich es selbst produziere und vermarkte und keinen Verlag gegründet habe. Du kannst es also nur bei mir beziehen.

200 Seiten, € 9,90 | Größe DIN A 5 | Gewicht: 323 g

 

Ernährungstagebuch

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